Täglicher Archiv: Muskelaufbau

Joggen für Anfänger – 10 Gründe dafür

Wenn man eine neue Sportart anfängt auszuführen, ist es wichtig zu entscheiden welche die „richtige“ für einen ist. In diesem Beitrag erläutern wir, welche Vorteile das Joggen für Anfänger bietet und warum es eine der vorteilhaftesten Sportarten überhaupt ist. Vorteil Nummer 1. Laufen verlängert Ihr Leben um Jahre. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Joggen die […]

Kreatin – Risiken, Wirkung und Funktion

Kreatin ist eine stickstoffhaltige organische Säure, die dazu beiträgt, Zellen im ganzen Körper, insbesondere Muskelzellen, mit Energie zu versorgen. Es kommt in natürlicher Form in rotem Fleisch und Fisch vor, wird aber vom Körper auch selbst hergestellt und kann aus Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden.Nahrungsergänzungsmittel werden von Sportlern verwendet, um ihre Leistung zu verbessern und die Muskelmasse […]

Impingement Syndrom in der Schulter – Was steckt dahinter?

Das Impingement Syndrom ist eine Erkrankung, die Schmerzen in der Schulter verursacht. Grund dafür ist entweder eine Sehne der Rotatorenmanschette oder ein Schleimbeutel, welcher gegen das Schulterdach (Acromion) reibt. Der Schmerz beim Schulter-Impingement ist  beständig und wird meistens bei Überkopfaktivitäten  schlimmer. Typische Sportarten, bei denen durch sportartspezifische, sich ständig wiederholende Armbewegung  das Impingement Syndrom ausgelöst […]

Kreuzbandriss Symptome und Behandlung

Kreuzbandriss Symptome sind nicht immer eindeutig

Der Kreuzbandriss ist eine der häufigsten und langwierigsten Sportverletzungen, wobei insbesondere Freizeitsportler anfällig für diese Art der Verletzung sind. Oft liegen die Gründe hierfür in mangelnder Fitness, oder aber auch Selbstüberschätzung. Meistens jedoch passiert ein Kreuzbandriss durch äußere Einflüsse, wie beispielsweise Fouls beim Fußball, oder einen Sturz beim Skifahren. Doch was sind die Kreuzbandriss Symptome […]

Blood Flow Restriction Training – Erklärung für Therapeuten

Blood Flow Restriction Training ist eine wertvolle Therapieergänzung

Das Blood Flow Restriction Training (BFRT), auch Okklusionstraining genannt, ist eine Rehabilitationstechnik, die bei Ärzten und Physiotherapeuten schnell an Beliebtheit gewinnt. Tatsächlich ist die Popularität und der therapeutische Wert so groß, dass viele Kraft- und Konditionstrainer sie jetzt verwenden, um bei gesunden Sportlern Kraft aufzubauen. Ursprünglich in den 1970er Jahren von Dr. Kaatsu vorgeschlagen, erschien […]

Trainingstipps für Einsteiger – Was gibt es zu beachten?

Trainingstipps für Einsteiger

Sport ist vielleicht das, was uns am längsten jung hält. Es senkt nicht nur das Risiko für verschiedene Krankheiten, sondern kann auch altersbedingte Veränderungen Ihrer DNA verhindern. Wenn Sie unsere Trainingstipps für Einsteiger befolgen, dann sind Sie für den Start schon einmal gut gerüstet! Insbesondere Krafttraining baut Muskelmasse auf oder erhält den Status quo, was […]