Kategorie-Archive: Muskelaufbau

Gesundheit, Muskelaufbau, Rehabilitation, Training

Mythos „No Pain, No Gain“ – Die Balance zwischen Belastung und Erholung

Veröffentlicht am von Medical Dude
No Pain No Gain
22
Jan

Aus dem Fitnessbereich kennen wir alle das Mantra „No Pain, No Gain“. Aber inwiefern basiert diese Aussage eigentlich auf einem wissenschaftlichen Ansatz, bzw. ist diese Aussage überhaupt wissenschaftlich haltbar? Im Folgenden wollen wir mit euch einmal genauer auf den Zusammenhang und den schmalen Grat zwischen Belastung und Erholung eingehen und schauen, was an dem Mythos […]

Weiterlesen →
Ernährung, Gesundheit, Muskelaufbau, Training

Nahrungsergänzungsmittel im Profisport: Rettung oder Risiko?

Veröffentlicht am von Medical Dude
Nahrungsergänzungsmittel im Profisport
01
Nov

Der Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ist gerade im Profisport sehr klein. Aufgrund der immer besser werdenden Trainingsmethoden und neuem Wissen aus den Sportwissenschaften, ist der Raum für große Verbesserungen mittlerweile doch sehr begrenzt. In einem solchen Umfeld sind deshalb sowohl die Athletinnen und Athleten als auch der Trainerstab ständig auf der Suche nach kleinen […]

Weiterlesen →
Gesundheit, Muskelaufbau, Physiotherapie, Rehabilitation, Training

6 Tipps zur Verletzungsprävention im Laufsport

Veröffentlicht am von Medical Dude
Verletzungsprävention
31
Aug

Nicht nur für Profisportlerinnen und Profisportler ist das Laufen ein integraler Bestandteil des Lebens. Auch Amateure schätzen den Laufsport für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile. Um diese Vorteile langfristig auszunutzen, macht das Verfolgen eines Konzepts zur Verletzungsprävention Sinn. Es muss hierbei jedoch nicht gleich ein Trainingsprogramm aus dem Leistungssport, wie beispielsweise das FIFA 11+ Aufwärmprogramm sein. […]

Weiterlesen →
Ernährung, Muskelaufbau, Training

Steigert Laufen das Risiko von Arthrose?

Veröffentlicht am von Medical Dude
Risiko von Arthrose
15
Aug

Arthrose ist bekanntlich eine degenerative Gelenkerkrankung, die durch den Abbau von Gelenkknorpel gekennzeichnet ist und zu Schmerzen, Steifheit und eingeschränkter Mobilität führen kann. Die Frage, ob das Laufen das Risiko von Arthrose erhöht, hat in der in Wissenschaft zuletzt eine kontroverse Diskussion ausgelöst. Diese wissenschaftliche Zusammenfassung zielt daher darauf ab, verschiedene Erkenntnisse aus den letzten […]

Weiterlesen →
Muskelaufbau, Training

Wie wirkt sich die Rumpfkraft auf die untere Extremität aus?

Veröffentlicht am von Medical Dude
Rumpfkraft
24
Jul

Die Bedeutung einer starken Rumpfkraft für die sportliche Leistungsfähigkeit und die Verletzungsprävention ist mittlerweile kein Geheimnis mehr. Bei der Rumpfkraft handelt es sich per Definition um die Stärke und Stabilität der Muskulatur im Rumpfbereich, einschließlich der Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und der Muskeln im Bereich der Hüften und des Beckens. In diesem wissenschaftlichen Artikel werden wir daher verschiedene Studien […]

Weiterlesen →
Gesundheit, Muskelaufbau, Training

Eignet sich Yoga als Verletzungsprophylaxe?

Veröffentlicht am von Medical Dude
Yoga als Verletzungsprophylaxe
26
Jun

In den letzten Jahren hat Yoga als ganzheitliche Praxis immer mehr an Popularität gewonnen. Denn Yoga bietet nicht nur körperliche und geistige Vorteile, sondern wird auch als eine potenzielle Verletzungsprophylaxe betrachtet. In dieser wissenschaftlichen Zusammenfassung widmen wir uns daher der Frage, ob Yoga tatsächlich effektiv als Verletzungsprophylaxe eingesetzt werden kann. Dazu werden verschiedene Studien und […]

Weiterlesen →
Muskelaufbau, Rehabilitation, Training

Ist exzentrisches Training für den Kraftaufbau geeignet?

Veröffentlicht am von Medical Dude
exzentrisches Training für den Kraftaufbau
06
Mai

Das exzentrische Training ist eine Trainingsmethode, bei der die Muskelkontraktion kontrolliert verlangsamt wird. Dabei wird das Gewicht während der exzentrischen Phase, auch die negative Phase genannt, abgesenkt. Diese Trainingsmethode wird seit langem von Athleten und Trainern verwendet, um die Kraft und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Bis heute wird angenommen, dass exzentrisches Training besonders effektiv für […]

Weiterlesen →
Gesundheit, Muskelaufbau, Physiotherapie, Training

Ist das Dehnen bei Rückenschmerzen wirksam?

Veröffentlicht am von Medical Dude
Dehnen bei Rückenschmerzen
27
Mrz

Rückenschmerzen stellen ein erhebliches Problem für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt dar. Um den Schmerzen entgegen zu wirken gibt es etliche Behandlungsmethoden. Eine davon ist das Dehnen. Aber ist das Dehnen bei Rückenschmerzen wirklich wirksam? Wie sieht die aktuelle Studienlage zu diesem Thema aus? Diesen Fragen werden […]

Weiterlesen →
Ernährung, Gesundheit, Muskelaufbau, Training

Sport mit myofaszialem Schmerzsyndrom: Darauf musst du achten!

Veröffentlicht am von Medical Dude
03
Mrz

Das myofasziale Schmerzsyndrom ist eine Erkrankung, welche durch chronische Schmerzen und Muskelsteifigkeit in den Körperextremitäten gekennzeichnet ist. Diese Erkrankung betrifft sowohl Muskeln sowie das muskelumgebende Bindegewebe (Faszien). Das myofasziale Schmerzsyndrom kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Dazu gehören unter anderem Verletzungen, Überbeanspruchung, chronische Belastungen oder Entzündungen. Man weiß mittlerweile auch, dass mentale Faktoren […]

Weiterlesen →
Gesundheit, Muskelaufbau, Physiotherapie

Wie effektiv ist das Beckenbodentraining bei Frauen?

Veröffentlicht am von Medical Dude
27
Feb

Das Beckenbodentraining ist eine sehr effektive Methode, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Vor allem für Frauen, die aufgrund von Schwangerschaften, Geburten und hormonellen Veränderungen häufig an Beckenbodenproblemen laborieren, ist das Training eine wichtige Maßnahme. In diesem Artikel befassen wir uns genauer mit dem Beckenbodentraining bei Frauen und untersuchen die Wirksamkeit dieser Methode. Was ist der […]

Weiterlesen →