Schlagwort-Archive: Nordic Hamstrings

Muskelaufbau, Rehabilitation, Training

Ist exzentrisches Training für den Kraftaufbau geeignet?

Veröffentlicht am von Medical Dude
exzentrisches Training für den Kraftaufbau
06
Mai

Das exzentrische Training ist eine Trainingsmethode, bei der die Muskelkontraktion kontrolliert verlangsamt wird. Dabei wird das Gewicht während der exzentrischen Phase, auch die negative Phase genannt, abgesenkt. Diese Trainingsmethode wird seit langem von Athleten und Trainern verwendet, um die Kraft und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Bis heute wird angenommen, dass exzentrisches Training besonders effektiv für […]

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Muskelaufbau, Rehabilitation, Training

Hamstrings – Beugt exzentrisches Training Verletzungen vor?

Veröffentlicht am von Medical Dude
04
Dez

Wenn es um eine Verletzung der Hamstrings geht, steht vor allem eine Trainingsform ganz oben auf der Liste: Das exzentrische Training! Die Hamstrings, oder auch ischiokrurale Muskulatur (Ischios) genannt, spielen vor allem in schnellkräftigen Sportarten eine übergeordnete Rolle. Bei schnellen Sprints kommt es immer wieder zu Muskelzerrungen und -faserrissen, was für die Sportler oft mehrere […]

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