Kompressionsstrümpfe verbessern die Durchblutung und somit die Sauerstoffversorgung der Beinmuskulatur. Das klingt alles schön und gut, aber bevor Sie losrennen und sich ein Paar Kompressionsstrümpfe zum Laufen kaufen, lassen Sie uns einen genaueren Blick auf einige der angeblichen Vorteile werfen: Kompressionsstrümpfe verbessern die Sauerstoffzufuhr Wie schon erwähnt, ist die Versorgung der Muskeln mit sauerstoffreichem Blut […]
Wenn es um Verletzungen beim Fahrradfahren geht, gibt es laut Experten einige weit verbreitete Irrtümer die sich hartnäckig halten. In diesem Beitrag wollen wir mit diesen Mythen aufräumen. Wenn wir uns verletzt haben, dann suchen wir natürlich nach Ursache und Wirkung. Wenn du nicht in einen offensichtlichen Unfall oder Sturz verwickelt warst, kann die Passform […]
Die wissenschaftliche Erkenntnislage deutet stark darauf hin, dass die größte Bedrohung für die Gesundheit des alternden Körpers nicht der Alterungsprozess an sich ist. Vielmehr scheint Inaktivität einer der Auslöser zu sein. Das Risiko im Alter an bestimmten Krankheiten zu erkranken steigt nämlich mit erhöhter Inaktivität. Um diesem Prozess im Alter entgegen zu wirken bieten sich […]
Die Depression ist eine Ganzkörpererkrankung. Sie betrifft den Körper, die Stimmung und die Gedanken. Doch was sind die Anzeichen einer Depression und wie kann man eine Depression erkennen? Depressionen beeinflussen die Art, wie Sie essen und schlafen. Sie kann auch die Art und Weise beeinträchtigen, wie Sie über sich selbst und andere Dinge denken. Sie […]
Krämpfe sind das Ergebnis unwillkürlicher Muskelkontraktionen, doch welche Hausmittel gegen Muskelkrämpfe gibt es? Die Ursachen von Muskelkrämpfen sind aktuell noch nicht ganz genau verstanden. Genauso unklar ist, warum manche Menschen mehr unter ihnen leiden als andere. Es gibt aber ein paar Tipps die man befolgen kann, um Muskelkrämpfe zu bekämpfen. Beispielsweise hilft regelmäßiges Dehnen des […]
Egal, ob Sie ein Laufprofi sind, oder gerade erst von der Couch aufstehen, um mit einem 5 km-Lauf zu starten. Krafttraining für Läufer spielt eine Schlüsselrolle in Ihrer Entwicklung als ein solcher! Es hilft Ihnen Muskeln aufzubauen, damit der Körper die Belastung effektiv bewältigen kann. Zusätzlich kommen Läufer ABC-Übungen ins Spiel. Laufen hilft gegen Stress […]
Ein Achillessehnenriss ist sicherlich der „worst case“ unter den Verletzungen der Achillessehne. Es gibt aber auch durchaus andere Verletzungen, welche die Achillessehne betreffen können. Vielen ist der Begriff „Achillodynie“ unbekannt. Dieser bezeichnet einen Schmerzzustand der Achillessehne, welcher vor allem bei Nichtbehandlung zu einem Problem werden kann. Die Achillessehne ist ein faseriges Gewebeband, das die Muskeln […]
Rumpfkräftigung? Wozu eigentlich? Im Englischen unter „core stability“ bekannt, gilt es als elementares Bestandteil im Krafttraining. Stellen Sie sich Ihre Rumpfmuskulatur als stabiles zentrales Glied in einer Kette vor, die Ihren Ober- und Unterkörper verbindet. Egal, ob Sie einen Tennisball schlagen oder den Boden wischen. Die notwendigen Bewegungen haben deshalb ihren Ursprung in Ihrer Körpermitte […]
Wenn es um Sport und Leichtathletik geht, sind Verletzungen ein unglücklicher Teil des Spiels. Die Ernährung spielt bei Sportverletzungen jedoch neben der PECH-Regel eine sehr große Rolle. Die sogenannten Super Foods gewinnen im Sport immer mehr an Bedeutung. Niemand möchte jedoch länger als nötig pausieren. Glücklicherweise können bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Zeit […]
Jeder Sportler kennt Sie: Die PECH Regel. Diese besteht aus Pause, Eis, Kompression, Hochlegen. In diesem Beitrag wollen wir die zwei Komponenten der Eis- und Kompressionstherapie hervorheben und erklären, warum es Sinn macht, diese unter Umständen auch kombiniert einzusetzen. Übrigens vereint das PowerPlay-System alle diese Komponenten in einem. Falls es dich interessiert, so schau doch […]