Täglicher Archiv: Sporternährung

Kreatin – Risiken, Wirkung und Funktion

Kreatin ist eine stickstoffhaltige organische Säure, die dazu beiträgt, Zellen im ganzen Körper, insbesondere Muskelzellen, mit Energie zu versorgen. Es kommt in natürlicher Form in rotem Fleisch und Fisch vor, wird aber vom Körper auch selbst hergestellt und kann aus Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden.Nahrungsergänzungsmittel werden von Sportlern verwendet, um ihre Leistung zu verbessern und die Muskelmasse […]

Die richtige Ernährung für Ihren Sport!

Sport und Ernährung sind wie Yin und Yang. Ohne das Eine funktioniert das Andere nicht. Es gibt viele Grundsätze der Ernährung, die man im Sport beachten sollte. Doch was steckt dahinter und wie beeinflusst die Ernährung Ihren Sport? Um die Ernährung rund um das Training zu personalisieren, berücksichtigen Ernährungswissenschaftler zwei Dinge: Intensivität Jemand, der hochintensives […]

Ernährung bei Sportverletzungen – 8 Super Foods

Ernährung bei Sportverletzungen

Wenn es um Sport und Leichtathletik geht, sind Verletzungen ein unglücklicher Teil des Spiels. Die Ernährung spielt bei Sportverletzungen jedoch neben der PECH-Regel eine sehr große Rolle. Die sogenannten Super Foods gewinnen im Sport immer mehr an Bedeutung. Niemand möchte jedoch länger als nötig pausieren. Glücklicherweise können bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Zeit […]

Vegetarische Lebensmittel – 5 Proteinbomben ohne Fleisch!

Vegetarische Lebensmittel

Für die meisten von uns könnte etwas weniger Fleisch gesundheitliche Vorteile haben. Untersuchungen haben ergeben, dass eine ausgewogene Ernährung, wie beispielsweise vegetarische Lebensmittel, mit wenig gesättigten Fetten das Risiko für Herzkrankheiten und andere chronische Erkrankungen verringert. Obwohl weißes Fleisch und Fisch gesünder als rotes Fleisch sind, welches in der Regel reich an ungesunden Fetten ist, […]