Kategorie-Archive: Gesundheit

Gesundheit, Physiotherapie, Rehabilitation, Training

Verletzungen beim Fahrradfahren und wie du sie vermeidest!

Veröffentlicht am von Medical Dude
Verletzungen Beim Fahrradfahren treten oft aufgrund von Überlastung auf
05
Jan

Wenn es um Verletzungen beim Fahrradfahren geht, gibt es laut Experten einige weit verbreitete Irrtümer die sich hartnäckig halten. In diesem Beitrag wollen wir mit diesen Mythen aufräumen. Wenn wir uns verletzt haben, dann suchen wir natürlich nach Ursache und Wirkung. Wenn du nicht in einen offensichtlichen Unfall oder Sturz verwickelt warst, kann die Passform […]

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Gesundheit, Muskelaufbau, Physiotherapie, Training, Uncategorized

Dehnübungen für Senioren – Wie man im Alter beweglich bleibt

Veröffentlicht am von Medical Dude
Dehnübungen für Senioren
05
Jan

Die wissenschaftliche Erkenntnislage deutet stark darauf hin, dass die größte Bedrohung für die Gesundheit des alternden Körpers nicht der Alterungsprozess an sich ist. Vielmehr scheint Inaktivität einer der Auslöser zu sein. Das Risiko im Alter an bestimmten Krankheiten zu erkranken steigt nämlich mit erhöhter Inaktivität. Um diesem Prozess im Alter entgegen zu wirken bieten sich […]

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Gesundheit

Depression Anzeichen und eine Depression erkennen

Veröffentlicht am von Medical Dude
Depression Anzeichen
05
Jan

Die Depression ist eine Ganzkörpererkrankung. Sie betrifft den Körper, die Stimmung und die Gedanken. Doch was sind die Anzeichen einer Depression und wie kann man eine Depression erkennen? Depressionen beeinflussen die Art, wie Sie essen und schlafen. Sie kann auch die Art und Weise beeinträchtigen, wie Sie über sich selbst und andere Dinge denken. Sie […]

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Ernährung, Gesundheit, Training

Hausmittel gegen Muskelkrämpfe – 3 einfache und schnelle Tipps!

Veröffentlicht am von Medical Dude
Dehnen ist ein altes Hausmittel gegen Muskelkrämpfe
05
Jan

Krämpfe sind das Ergebnis unwillkürlicher Muskelkontraktionen, doch welche Hausmittel gegen Muskelkrämpfe gibt es? Die  Ursachen von Muskelkrämpfen sind aktuell noch nicht ganz genau verstanden. Genauso unklar ist, warum manche Menschen mehr unter ihnen leiden als andere. Es gibt aber ein paar Tipps die man befolgen kann, um Muskelkrämpfe zu bekämpfen. Beispielsweise hilft regelmäßiges Dehnen des […]

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Gesundheit, Muskelaufbau, Physiotherapie, Rehabilitation, Training

Krafttraining für Läufer – Schneller laufen durch gezieltes Training!

Veröffentlicht am von Medical Dude
Krafttraining für Läufer wirkt sowohl präventiv gegen Verletzung als auch als Leistungsboost!
05
Jan

Egal, ob Sie ein Laufprofi sind, oder gerade erst von der Couch aufstehen, um mit einem 5 km-Lauf zu starten. Krafttraining für Läufer spielt eine Schlüsselrolle in Ihrer Entwicklung als ein solcher! Es hilft Ihnen Muskeln aufzubauen, damit der Körper die Belastung effektiv bewältigen kann. Zusätzlich kommen Läufer ABC-Übungen ins Spiel. Laufen hilft gegen Stress […]

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Gesundheit, Muskelaufbau, Training

Rumpfkräftigung – 7 Gründe warum sie Ihre Körpermitte stärken sollten

Veröffentlicht am von Medical Dude
Rumpfkräftigung
02
Jan

Rumpfkräftigung? Wozu eigentlich? Im Englischen unter „core stability“ bekannt, gilt es als elementares Bestandteil im Krafttraining. Stellen Sie sich Ihre Rumpfmuskulatur als stabiles zentrales Glied in einer Kette vor, die Ihren Ober- und Unterkörper verbindet. Egal, ob Sie einen Tennisball schlagen oder den Boden wischen. Die notwendigen Bewegungen haben deshalb ihren Ursprung in Ihrer Körpermitte […]

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Ernährung, Gesundheit, Rehabilitation

Ernährung bei Sportverletzungen – 8 Super Foods

Veröffentlicht am von Medical Dude
Ernährung bei Sportverletzungen
28
Dez

Wenn es um Sport und Leichtathletik geht, sind Verletzungen ein unglücklicher Teil des Spiels. Die Ernährung spielt bei Sportverletzungen jedoch neben der PECH-Regel eine sehr große Rolle. Die sogenannten Super Foods gewinnen im Sport immer mehr an Bedeutung. Niemand möchte jedoch länger als nötig pausieren. Glücklicherweise können bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Zeit […]

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Gesundheit, Rehabilitation, Training

PECH Regel – Eis- und Kompressionstherapie

Veröffentlicht am von Medical Dude
PECH Regel
22
Dez

Jeder Sportler kennt Sie: Die PECH Regel. Diese besteht aus Pause, Eis, Kompression, Hochlegen. In diesem Beitrag wollen wir die zwei Komponenten der Eis- und Kompressionstherapie hervorheben und erklären, warum es Sinn macht, diese unter Umständen auch kombiniert einzusetzen. Übrigens vereint das PowerPlay-System alle diese Komponenten in einem. Falls es dich interessiert, so schau doch […]

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Gesundheit, Physiotherapie, Rehabilitation

Schleimbeutelentzündung – Woran erkennt man sie? (Bursitis)

Veröffentlicht am von Medical Dude
Schleimbeutelentzündung Bursitis
21
Dez

Die Schleimbeutelentzündung (Bursitis) ist, wie der Name schon sagt, eine Entzündung eines Schleimbeutels. Wer hätte das gedacht? 🙂 Ein Schleimbeutel (Bursa) ist einfach ein geschlossener und mit Flüssigkeit gefüllter Sack, der als Kissen und auch als Gleitfläche dient. Der Zweck liegt darin, die Reibung zwischen den einzelnen Geweben im Körper zu reduzieren. Die Hauptschleimbeutel befinden […]

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Gesundheit, Physiotherapie, Rehabilitation, Training

Sporthernie – Leistenschmerzen | Ursachen & Behandlung

Veröffentlicht am von Medical Dude
Leistenschmerzen treten häufig nach dem Sport auf
21
Dez

Häufig treten während oder nach dem Sport stechende Leistenschmerzen auf. Ursächlich dafür könnte unter Umständen eine sogenannte Sporthernie (umgangssprachlich auch als Sportlerleiste bekannt) sein. Was ist eine Sportlerleiste? Trotz des Namens ist eine Sportlerleiste eigentlich keine Hernie. Der wahre Name der Erkrankung ist sportliche Pubalgie. Obwohl die Symptome ähnlich sind wie die eines Leistenbruchs, werden […]

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